Archive for Consejos

Equivalencia entre tiempo de rodillo y de sesión de ciclismo.

ciclista-velodromo-copiaLLega el invierno, y con él la reducción de las horas de sol, lluvía y el frio, a muchos de nosotros empieza a sernos más dificil continuar con nuestra rutina de entrenamientos. Tambien puede ser que estes haciendo una temporada planificada y durante ese periodo maldito que es La Base, no dispongas de lugares adecuados para rodar sin subir mucho las pulsaciones, la solución, al final es apuntarse a un gimnasio o comprarse un rodillo. » Read more..

Comprar una bicicleta de segunda mano.

cartoon-bicycle-7Hemos decidido que ya es la hora de comprar una (u otra más) bicicleta, pero nuestro presupuesto está un poco ajustado para comprar aquellos modelos nuevos con todas las mejoras que nosotros deseamos, una opción para comprar una buena bicicleta puede ser acudir al mercado de segunda mano, donde nos podemos encontrar verdaderas ofertas de bicicletas seminuevas o muy poco usadas, y algunas de ellas con muy poca antigüedad. » Read more..

Consejos para participar en una Marcha Nocturna de MTB.

nocturna mtbCada vez nos podemos encontrar, dentro de los calendarios de diferentes clubes y asociaciones, marchas nocturnas de MTB; son una experiencia diferente, principalmente porque la mayoria de su trazado se realiza, como su nombre indica, de noche, con ausencia total o parcial de luz, lo que hace que, el ciclista tenga nuevas sensaciones a la hora de pedalear con la bicicleta.

Pero claro, cuando vas a participar en la primera de estas marchas no tienes muy claro que es lo que tienes que llevar, que luces sarán necesarias, como rodar en esas circunstancias… » Read more..

Hacer la Bilbao-Bilbao en MTB

cartoon-bicycle-7Ahora que se acerca la temporada de clásicas, en especial para nosotros la Clasica Cicloturista Bilbao-Bilbao, estoy recibiendo varias preguntas de algunos de vosotros (sobre todo los que sois más novatillos en estas lides) que estaríais interesados en realizar la marcha con una bicicleta de MTB o BTT (como lo querais llamar). » Read more..

¿Que hacer ante un pinchazo?.

pinchazoEl otro día, tras sufrir un nuevo pinchazo (más bien un reventón) en la rueda de la MTB, valore la idoneidad de escribir una entrada sobre las diferentes formas en las que podemos afrontar con éxito un pinchazo en ruta sin quedarnos tirados por ello y sin perder mucho tiempo y esfuerzo en la reparación. » Read more..

¿Que herramientas hay que llevar en una salida en bici?.

Herramienta bici

Cuando salimos a dar un paseo en bici es una de las dudas que podemos tener, lograr el equilibro entre la cantidad de herramientas y respuestas a portar y el peso y bultos que deberemos portar y soportar a lo largo del paseo, puede llegar a ser un problema si nos obsesionamos con las posibles averías que podemos sufrir. Desde esta entrada hemos querido daros una indicación, orientativa, de que es lo que debemos y no debemos llevar. » Read more..

Prueba la APP de BikecityGuide gratis para Bilbao.

Aplicacion de bikecityguideBikeCityGuide es la primera aplicación para smartphones diseñada especialmente para ciclistas urbanos. Con indicaciones visuales y audio (“¡En 30 m gira a la izquierda!”) lleva al usuario por carriles bici y caminos cómodos con poco tráfico transmitiendo así más seguridad al moverse por la ciudad. La navegación GPS funciona completamente offline. » Read more..

Colocando el sillín a la altura correcta.

altura sillinUno de los principales problemas que encontramos en los cicloturistas novatos, y en aquellos que quieren iniciarse en el ciclismo es la incorrecta altura del sillín de la bicicleta, problema que puede derivar en una falta de rendimiento, una sensación incómoda que haga que nos desanimemos en coger la bici, o, lo que es peor, en una dolorosa lesión que haga que tengamos que estar parados mucho tiempo.

Es un elemento que tenemos que tener bien en cuenta, un deficit de altura, o tener el sillín demasiado bajo va a provocar que nos cueste más subir cuestas prolongadas, y un sillín anto puede desembocar en una lesión o en una caida.

¿Cual es la medida exacta?.

Dicen los entendidos en biomecánica que la altura ideal del sillín es el 88,5% de la altura de la pierta tomando como inicio el eje pedalier y como fín la parte central del sillín, siempre midiendo en pararelo a la tija.

Esto quiere decir, que si medimos nuestra pierna, desde el talón hasta la ingle, y lo multiplicamos por 0.885, el resultado de esa operación es la medida exacta desde el eje de los pedales hasta el sillín, dicen que hasta el centro del sillín ya que como la parte superior esta acolchada tiende a hundirse.

Otra manera, menos técnica, es medir la pedalada sobre la bici, cuando el pedal esté en la parte inferior la pierna no debe estar completamente estirada, tiene que tener una pequeña flesión, pero no excesiva.

Lo que si conviene es revisar periodicamente la altura, las tijas de los sillines son elementos con cierres por presión, y puede ser que con los baches, el peso, las holguras… este se desafloje y, sin darnos cuenta, poco a poco, el asiento se nos vaja bajando sin darnos cuenta.

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